Aquafitness es una disciplina deportiva que está ganando popularidad a nivel mundial. Está creciendo, especialmente, entre adultos mayores, deportistas en recuperación y mujeres embarazadas, que dadas sus circunstancias y limitaciones fisiológicas, no pueden desplazarse, estirarse, ni moverse correctamente.
El agua es un gran compañero del acondicionamiento deportivo. La pérdida de gravedad permite completar rutinas de ejercicio que, en tierra firme, exige la implicación de ciertas partes del cuerpo que, cuando no estamos al 100% de nuestras facultades físicas, nos resulta complicado de realizar, y hasta perjudicial para la salud.
En esta publicación hablamos sobre qué es el aquafitness, cuáles son los beneficios, y finalmente mencionaremos las mejores apps sobre aquafitness diseñadas para controlar, organizar y enriquecer tus conocimientos en esta actividad.
¿Qué es Aquafitness?
El aquafitness engloba un conjunto de actividades y disciplinas deportivas desarrolladas en el agua. Son ejercicios que ayudan a aumentar la resistencia, mejorar la respiración y favorecer la recuperación de lesiones musculares.
El aquafitness va un paso más allá de los ejercicios y actividades deportivas tradicionales, ya que se realiza en el agua, un elemento, cuyos estudios e investigaciones, respaldan que es muy beneficioso para la práctica deportiva gracias a la perdida de gravedad. De esa manera, los músculos no tienen que esforzarse demasiado y solo nos tenemos que enfocar en completar los movimientos.
La mayoría de estos ejercicios son aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos son aquellos donde interviene la respiración y se realizan durante un periodo extenso de tiempo. A menudo se les conoce como ejercicios de resistencia a media y baja intensidad.
El aquafitness se realiza en distintas instalaciones acuáticas, como piscinas públicas, privadas y profesionales –adaptadas para deportistas–, centros educativos con piscinas, spa y gimnasios con piscinas.
Existen diferentes modalidades de aquafitness. No solo son ejercicios aeróbicos de movimiento, también puede realizarse con diversos accesorios e instrumentos, como bicicletas acuáticas –una de las tendencias populares en aquafitness–, cintas de correr, pelotas acuáticas, pesas y más.
Beneficios del aquafitness
La disciplina conocida como aquafitness tiene un gran impacto en la salud y el bienestar de las personas. Es una actividad recomendada por las siguientes ventajas:
Fortalece los músculos
Los ejercicios realizados durante una sesión de aquafitness mejoran el tono muscular. Fortalece aquellos tejidos y conexiones ubicadas en el tren inferior: piernas, glúteos, cuádriceps, entre otros. También favorece la construcción muscular de los brazos, los abdominales y los hombros. Los resultados en tonificación dependerán de diversos factores, como la condición, la edad y la intensidad con la que se realizan los ejercicios.
Bajar de peso
Como buen ejercicio aeróbico, el aquafitness ayuda a quemar calorías, que se traduce en pérdida de peso. Lo mismo: la cantidad de grasa quemada dependerá de la intensidad y la modalidad de la disciplina.
Ayuda a mejorar la postura
Aprovechando que perdemos gravedad mientras estamos en el agua, podemos reducir la carga en la rodilla, la columna vertebral y los rodillos para mejorar la postura.
Relajarse
El agua es un catalizador de paz mental. Cuando nos bañamos en la playa, nadamos en la piscina o flotamos en la bañera, se liberan un conjunto de hormonas que proliferan en nuestro cerebro y nos hace sentir relajados gracias a que combaten agentes del estrés, como el cortisol.
Apps sobre Aquafitness
Si estás empezando en el mundo del aquafitness, o te gustaría ser profesor de aquafitness –te recomendamos apuntarte a este curso monitor aquafitness online para convertirte en un habilidoso instructor de esta disciplina acuática–, esta aplicación te ayudarán a organizar, agendar y aprender más sobre la modalidad deportiva en el agua:
AquaFit
Una grandiosa aplicación para monitores de aquafitness. Crea tu propia comunidad y gestiona tu negocio de aquafitness desde un solo lugar.
L’Atelier Aquafitness
Otra aplicación para instructores de aquafitness. Puedes publicar lecciones, horarios y actividades o crear un formulario para que los estudiantes se inscriban y reserven clases. Te ayudará a aprovechar al máximo el tiempo.
Aquafit fitness & healt
En este programa encontrarás información relevante sobre el aquaftines y sus beneficios. Aprenderás nuevos movimientos, rutinas de ejercicio y herramientas para realizar actividades deportivas en el agua. Perfecta para enriquecer tus conocimientos.